シニア世代の「音のストレス」が健康を害する？ 騒音と自律神経の関係

こんにちは！整骨院の先生をしている大月と申します。皆さんは、日常生活で感じる「音」によってストレスを受けていませんか？

特にシニア世代の方は、音に敏感になりやすく、生活環境の騒音が健康に影響を及ぼすことがあります。実は、騒音によるストレスが自律神経を乱し、心身の健康を損ねる原因となる のです。

そこで今回は、「音のストレス」と「自律神経の関係」、そしてストレスを軽減するための簡単な対策についてお話しします。

音のストレスとは？

✅ 「音のストレス」とは、不快な音や過剰な音によって心や体に負担がかかることを指します。 ✅ 過度な騒音が長く続くと、心身に影響を及ぼし、疲れや不調を引き起こします。 ✅ シニア世代では、加齢による聴覚の変化により、特定の音がより気になることもあります。

例えば、 ✅ 近所の工事や交通の騒音 ✅ 家電の動作音（冷蔵庫・換気扇など） ✅ テレビやラジオの音量 ✅ 若者の話し声や騒がしい環境

これらの音が、気づかぬうちにストレスの原因になっていることがあります。

騒音が自律神経に与える影響

私たちの体には、「自律神経」という無意識に働く神経があります。

✅ 交感神経（活動モード）➡️ ストレスを感じると優位になる ✅ 副交感神経（リラックスモード）➡️ 安静時や睡眠時に働く

しかし、騒音によるストレスが続くと交感神経が過剰に働き、副交感神経の働きが低下してしまいます。

その結果、 ✅ 不眠や睡眠の質の低下 ✅ 頭痛や肩こりの悪化 ✅ 血圧の上昇や動悸 ✅ 精神的な不安やイライラ ✅ 免疫力の低下

といった症状が現れやすくなります。

特にシニア世代は、自律神経のバランスが崩れやすく、健康への影響が大きいので注意が必要です。

音のストレスを軽減する方法

① 静かな環境を整える

可能な限り騒音を減らす工夫をしましょう。

✅ 防音カーテンや耳栓を活用する。

✅ 就寝前にテレビやラジオの音量を下げる。

✅ 静かな音楽や自然音を流してリラックスする。

② 自律神経を整える習慣を身につける

✅ 深呼吸や軽いストレッチを行う。

✅ 就寝前にぬるめのお風呂に入る。

✅ 温かいお茶（カフェインレス）を飲んでリラックスする。

✅ 朝の散歩や軽い運動で交感神経と副交感神経のバランスを整える。

③ 耳をリラックスさせるマッサージ

耳のマッサージをすることで、自律神経のバランスを整えることができます。

やり方:

✅ 耳たぶを軽くつまみ、上下に動かす。

✅ 耳の周りを指で優しく回すようにマッサージする。

✅ 1分ほど行うだけで、リラックス効果が得られます。

まとめ

✅ 音のストレスは自律神経に影響を与え、健康を害する原因になる ✅ 騒音を減らし、リラックスできる環境を整えることが大切 ✅ 耳のマッサージや深呼吸などの習慣を取り入れて、自律神経を整えよう！

シニア世代の皆さんも、日々の生活の中で無意識のうちに感じている音のストレスを少しでも減らすことで、心身の健康を守ることができます。

「音」をコントロールすることで、穏やかで快適な毎日を過ごしましょう！

最後までお読みいただき、ありがとうございました。健康で元気な毎日を一緒に目指しましょう！