認知症予防には「足の裏」が大切！ 脳を元気にする足裏マッサージ

こんにちは！整骨院の先生をしている大月と申します。今回は 「認知症予防」と「足の裏」 の関係について、わかりやすく詳しくお話しします。

皆さん、「足の裏」が 脳とつながっている ことをご存じですか？ 実は、足の裏をしっかり刺激すると、 脳が活性化 し、認知症の予防に役立つのです。

足の裏と脳は深い関係がある

✅ 足の裏には たくさんの神経 が集まっていて、「第二の心臓」とも呼ばれています。 ✅ 足裏を刺激すると、脳の血流 がよくなり、脳の働きが活発に！ ✅ 東洋医学では、足裏には 全身の健康に関係するポイント があると考えられています。

例： ✅ つま先 → 脳の活性化 に関係 ✅ 土踏まず → 内臓の働き に関係 ✅ かかと → ホルモン分泌と老廃物の排出 に関係

このように、足の裏は 体全体と密接につながっている のです。

認知症予防におすすめの足裏マッサージ

① 親指の付け根を押す

✅ 脳とつながる部分！ 血流がよくなり、考える力が高まります。

やり方: ✅ 親指の付け根を指で 5秒間×5回 押す ✅ 親指を 優しく回してほぐす（10回）

② 土踏まずをゆっくり押す

✅ 自律神経と関係あり！ ストレスを和らげ、気持ちが落ち着きます。

やり方: ✅ 両手の親指で 10秒間×3回 押す ✅ かかとからつま先に向かって 優しくこする（10回）

③ かかとをしっかり刺激する

✅ ホルモンの働き・体の元気に関係！ 老廃物の排出を助け、健康維持に役立ちます。

やり方: ✅ かかと全体を 両手で包み、10秒間×3回 押す ✅ かかとを 軽くトントンと叩く（10回）

足裏マッサージのメリット

✅ 1. 脳の血流アップで認知症予防 ➡️ 記憶力や判断力が向上！

✅ 2. 自律神経が整い、ストレス解消 ➡️ 心が落ち着き、リラックスできる！

✅ 3. 体のバランスが整い、転倒予防にも ➡️ 歩行のバランスがよくなり、転びにくくなる！

✅ 4. 睡眠の質が向上 ➡️ 夜のリラックス効果が高まり、ぐっすり眠れる！

✅ 5. 免疫力アップ ➡️ 体全体の健康が維持され、病気に負けにくくなる！

毎日続けて、脳を元気に！

✅ 1日たった数分でOK！ 寝る前やお風呂上がりに行うと、リラックス効果も倍増

✅ 足を刺激すると「歩くのが楽しくなる」！ ➡️ 歩くこと自体が認知症予防 に役立つので、ぜひ 歩く習慣 も取り入れましょう！

✅ 足裏マッサージのポイント: ✅ 無理に強く押さず、気持ちいい程度の力加減で！ ✅ 継続が大事！ 毎日2〜3分 を習慣にしましょう。 ✅ 家族と一緒にやるのもおすすめ！

まとめ

✅ 足の裏を刺激すると、脳が活性化し、認知症の予防につながる！

✅ 親指の付け根・土踏まず・かかと をマッサージして、健康な毎日を送りましょう！

✅ さらに、足裏マッサージにはリラックス効果や転倒予防のメリットも！

✅ 「歩かないと足が弱る」 と言われるように、毎日の積み重ねが大切です。

✅ 今日から簡単な足裏マッサージを取り入れて、明るく元気な毎日を過ごしましょう！

最後までお読みいただき、ありがとうございました。健康で楽しい日々を一緒に目指しましょう！