福山市、井原市で「腰痛」専門整体なら大月整骨院。病院・整骨院で良くならない重度の腰痛の方が、多数来院。痛くないのにしっかり効く治療と口コミ評判の整体施術。痛みの原因から椎間板ヘルニアの痛み、慢性腰痛、坐骨神経痛などの症状を改善して効果を実感して下さい。
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公開日:2018年2月5日
最終更新日:2018年9月15日

 

骨盤(仙骨)が固くなる理由

ソックスはどこがすり減りますか? 親指の爪の部分、足裏のはら、かかとですか。

腰が固くなる理由の一つに、靴生活による足の使い方にあります。

昔は、草履(ぞうり)生活があたり前でしたので、自然と草履のはなおを挟むように親指に力を入れます。

靴は、足全体が覆われているため、それほど親指に力を入れる必要がないので、足裏のはらで蹴っている方が多い。

その靴生活を、よちよち歩きをはじめる1歳の時から、行っているとするなら体に影響がないはずがありません。

そもそも生き物は、素足で歩き、走るのです。

草履生活から靴生活に代わって腰への影響が変わりました。

 

骨盤(仙骨)が柔らかくなるメリット

座る姿勢、立ちしゃがみなど動作が楽になり、疲労が溜まりにくくなります。

脳・脊髄液(せきずいえき)の流れ循環が良くなり、頭の活性化につながります。

骨盤の中の臓器(小腸、大腸、膀胱、婦人科系)が活性化されます。

慢性腰痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、すべり症、ぎっくり腰などの予防、改善されます。

 

あなたの骨盤(仙骨)の固さのチェックしてみよう!

うつ伏せになり、左右交互に足を高く上げていきます。

ゆっくりと、無理がない程度上げてください。腰やももうらがつりそうになったり痛むところまでやらないでください。

床面と上げた足との角度が30度未満なら骨盤(仙骨)が固いと言えます。

 

骨盤(仙骨)が柔らかくなる体操(慢性腰痛、脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニア、すべり症でも効く)

①ティッシュペーパーを2枚用意します。

②丸めます。ティッシュのボールを2つ作ります。

③足の親指と人差し指の間に入れ挟みます。

外反母趾の方は、入れて痛くないことが条件になります。大きさを調節してください。

④そのまま足を肩幅に開きます。

ハの字に足を開かないように左右平行にします。

⑤スクワットをゆっくり(1分)行います。

上半身は前にかがまないように、地面と垂直になるよう意識してください。

深くスクワットを行うと倒れそうになったり、痛みがでるまで行わないでください。

勢いよく、速くすることはおススメしません。筋肉トレーニングではありません。

 

スクワットの体操を行う回数、程度

基本的に、1分を1回でかまいません。

1分がしんどい場合、30秒を2回に分けてもかまいません。

1分にするスクワット回数の目安は、3回から10回です。

 

体操の効果判定

最初、チェックした時と同じように、うつ伏せになり左右交互に足を上げます。

上がりやすくなっていれば、効果が出ています。

 

膝痛にも効く。

膝痛は、腰の固さが原因であることもあり、膝痛の方にも有効です。

しかし、痛みがでるようでしたら、中止してください。

 

更に効果を出す応用

①下半身はそのままに、上半身を右に向きます。

②そのままゆっくりスクワットを行います。

③戻します。

④下半身はそのままに、上半身を左に向きます。

⑤そのままゆっくりスクワットを行います。

⑥戻します。

これを繰り返します。

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大月整骨院の4つの安心

1 レントゲンで異常が確認されても大丈夫!

たくさんの施術経験があり、症状を改善、完治させることは可能です。

2 腰痛専門の整体で早く改善を目指す。

数日は調子いいけど、すぐに元に戻る。腰の揉み返しで後が痛い。

そんな方でも腰痛専門の整体で、早く、無理なく改善を目指しましょう。

3 施術は、痛いこと、無理なことは行いません。

整体といえば、ボキボキされるという恐怖を感じる方がいらっしゃいますが、当院は、そういった激しいことはいっさい行いません。安心ください。

4 院長が全てみさせて頂きます。

経験実績のある院長のみが施術を行いますので、一緒によくして行きましょう。

※福山市・井原市・倉敷市以外の方も来院されています。岡山県外の方もお気軽にご相談ください。

 

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