認知症予防には「足の裏」が大切！脳を元気にする足裏マッサージ

こんにちは！整骨院の先生をしている大月と申します。今回は 「認知症予防」と「足の裏」 の関係について、わかりやすく詳しくお話しします。

皆さん、「足の裏」が 脳とつながっている ことをご存じですか？実は、足の裏をしっかり刺激すると、 脳が活性化 し、認知症の予防に役立つのです。

足の裏と脳は深い関係がある

足の裏には たくさんの神経 が集まっていて、「第二の心臓」とも呼ばれています。足裏を刺激すると、脳の血流 がよくなり、脳の働きが活発に！東洋医学では、足裏には 全身の健康に関係するポイント があると考えられています。

例：つま先 → 脳の活性化 に関係土踏まず → 内臓の働き に関係かかと → ホルモン分泌と老廃物の排出 に関係

このように、足の裏は 体全体と密接につながっている のです。

脳とつながる部分！ 血流がよくなり、考える力が高まります。

やり方: 親指の付け根を指で 5秒間×5回 押す親指を 優しく回してほぐす（10回）

自律神経と関係あり！ ストレスを和らげ、気持ちが落ち着きます。

やり方: 両手の親指で 10秒間×3回 押すかかとからつま先に向かって 優しくこする（10回）

ホルモンの働き・体の元気に関係！ 老廃物の排出を助け、健康維持に役立ちます。

やり方: かかと全体を 両手で包み、10秒間×3回 押すかかとを 軽くトントンと叩く（10回）

1. 脳の血流アップで認知症予防 記憶力や判断力が向上！

2. 自律神経が整い、ストレス解消 心が落ち着き、リラックスできる！

3. 体のバランスが整い、転倒予防にも 歩行のバランスがよくなり、転びにくくなる！

4. 睡眠の質が向上 夜のリラックス効果が高まり、ぐっすり眠れる！

5. 免疫力アップ 体全体の健康が維持され、病気に負けにくくなる！

1日たった数分でOK！ 寝る前やお風呂上がりに行うと、リラックス効果も倍増

足を刺激すると「歩くのが楽しくなる」！ 歩くこと自体が認知症予防 に役立つので、ぜひ 歩く習慣 も取り入れましょう！

足裏マッサージのポイント: 無理に強く押さず、気持ちいい程度の力加減で！継続が大事！ 毎日2〜3分 を習慣にしましょう。家族と一緒にやるのもおすすめ！

足の裏を刺激すると、脳が活性化し、認知症の予防につながる！

親指の付け根・土踏まず・かかと をマッサージして、健康な毎日を送りましょう！

さらに、足裏マッサージにはリラックス効果や転倒予防のメリットも！

「歩かないと足が弱る」 と言われるように、毎日の積み重ねが大切です。

今日から簡単な足裏マッサージを取り入れて、明るく元気な毎日を過ごしましょう！

最後までお読みいただき、ありがとうございました。健康で楽しい日々を一緒に目指しましょう！

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