マッサージや整体を受けても「すぐ戻る」人の特徴と対策
「せっかくマッサージや整体を受けても、すぐ元に戻ってしまう……。」そんな経験はありませんか？
実は、痛みや不調が戻りやすい人には共通の特徴があります。今回は、「すぐ戻る」人の特徴と、その対策について深掘りしていきます。身体の調子を長く保ち、より快適な毎日を送るために、ぜひ最後まで読んでみてください！
① 突然、普段しないことをして痛くなった
「久しぶりにゴルフをしたら腰が痛くなった」「急に草むしりをして肩が上がらなくなった」――このように、普段しない動きをしたことで痛みが出るケースはとても多いです。
普段使っていない筋肉や関節を急に酷使すると、身体はびっくりして防御反応を起こします。その結果、筋肉が硬直したり炎症が起こったりして、痛みとして現れるのです。
【対策】
・ストレッチやウォームアップを取り入れる → いきなり負荷をかけるのではなく、事前に軽く動かしておくことでケガのリスクを減らせます。
・急に頑張りすぎない → 特に久しぶりの運動は、控えめに始めましょう。長く続けられるペースが大切です。
・定期的に体を動かす習慣をつける → 普段から運動習慣があれば、急な動きでも対応しやすくなります。
② 毎日のルーティーンでよくする動作が原因
デスクワークで長時間座っている、重い荷物を頻繁に運ぶ……。こうした日常的な動作が身体に負担をかけ、慢性的な痛みにつながることがあります。
特に、デスクワークでは肩こりや腰痛が発生しやすく、荷物の運搬では片側の筋肉ばかり使うことでバランスが崩れることも。
【対策】
・正しい姿勢を意識する → 猫背や反り腰にならないように意識するだけでも負担が軽減されます。
・こまめに休憩を入れる → 1時間に1回は立ち上がって軽く体を動かしましょう。
・左右のバランスを意識する → 荷物を持つときは、片側ばかりでなく交互に持つなどの工夫を。
③ 古傷が出たり引いたりを繰り返している
「昔、ケガをした部分が寒くなると痛む」「疲れがたまると古傷がうずく」――こんな経験はありませんか？
古傷は、完全に治ったように見えても、組織の損傷が残っていることがあります。また、周囲の筋肉や関節がかばう動きを続けることで、痛みがぶり返しやすくなります。
【対策】
・温める習慣をつける → 寒さや血流の悪化で痛みが出やすいので、入浴やカイロなどで温めましょう。
・体のバランスを整える → 古傷をかばうことで姿勢が崩れていないかチェックし、ストレッチや軽い運動で整えることが大切です。
・筋力をつける → サポートする筋肉を鍛えることで、負担を分散できます。
④ 認めたくないけれど、年齢からくる原因不明の痛み
「どこかを痛めたわけじゃないのに、なんとなく体が重い」「昔より回復が遅い」――年齢とともに、原因がはっきりしない不調が増えてきます。
加齢により筋肉量が減少し、関節や神経の機能も低下しやすくなるため、特に意識してケアをしていくことが重要です。
【対策】
・適度な運動を習慣にする → 筋肉量を維持することで、痛みを防ぐことができます。
・栄養バランスを見直す → たんぱく質やビタミン、ミネラルをしっかり摂ることで、回復力を高められます。
・睡眠の質を上げる → 寝ている間に体は修復されるため、しっかり休息をとることが重要です。
⑤ 施術の手法があなたに合わないか、施術するべき箇所が外れている
整骨院や整体に通っているのに、なかなか改善しない場合、施術方法や施術するべき箇所が適切でない可能性があります。
痛みが出ている部分だけにアプローチしても、根本的な原因が別の場所にある場合、すぐに元に戻ってしまうことがあります。例えば、腰痛の原因が実は股関節の動きの悪さだったり、肩こりが実は骨盤のズレからきていることもあります。
【対策】
・信頼できる施術者を選ぶ → 身体全体のバランスを見ながら施術してくれる専門家を選びましょう。
・自分の身体の状態を理解する → どの動作で痛みが出るのかを把握し、施術者と共有することで的確な施術を受けられます。
・セルフケアも取り入れる → 施術後のストレッチや運動を続けることで、施術の効果を持続させることができます。
まとめ
マッサージや整体を受けても「すぐ戻る」人には、日常生活に原因が潜んでいることが多いです。
✔ 突然の動作で痛みが出るなら、事前のウォームアップと適度な運動を。 ✔ 日常のルーティーンが原因なら、姿勢や休憩を意識する。 ✔ 古傷がうずくなら、温めたりバランスを整えたりする。 ✔ 加齢による不調には、運動・栄養・睡眠を見直す。 ✔ 施術が合っていない場合は、信頼できる専門家を選び、セルフケアも大切にする。
ちょっとした工夫で、整体やマッサージの効果を持続させることができます。せっかく施術を受けるなら、その効果を長持ちさせるために、ぜひ今日から実践してみてください！
あなたの身体は、あなたが一番大切にできる存在です。無理せず、でも諦めず、できることから始めていきましょう！
