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LLMs. txt is a simple text-based sitemap for Large Language Models like ChatGPT, Perplexity, Claude, and others. It helps AI systems understand and index your public content more effectively. This is the beginning of a new kind of vi... --- ### 脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう） - Published: 2018-04-01 - Modified: 2018-04-01 - URL: https://otsuki8.com/%e8%84%8a%e6%9f%b1%e7%ae%a1%e7%8b%ad%e7%aa%84%e7%97%87/ 最近、よく耳にする病名であり、病院で診断された方も多いと思います。ひとつは、レントゲン、MRI，CT検査などの医療の進歩により明らかになってきたことが大きい。 1　脊柱管狭窄症の基礎知識 脊柱管狭窄症のタイプ 圧迫される部位により、4つのタイプに分かれる。 ◆神経根型　脊髄神経から枝に伸びる神経の付け根が圧迫され神経症状を起こしたもの。 ◆馬尾神経型　脊髄神経の終末部（腰仙部）が圧迫され神経症状を起こしたもの。 ◆神経根＋馬尾神経（混合型）　神経根部を圧迫し、さらに馬尾神経も圧迫する。 ◆血管性... --- ### ブログ - Published: 2018-01-23 - Modified: 2018-01-23 - URL: https://otsuki8.com/%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0/ --- ### トップ1002 - Published: 2017-10-02 - Modified: 2023-10-18 - URL: https://otsuki8.com/ 重度の腰痛を手術させずに改善‼ 福山市・井原市・倉敷市の整体（整骨院）なら大月整骨院 あなたのつらい慢性腰痛・足のしびれ・坐骨神経痛・椎間板ヘルニア・腰部脊柱管狭窄症... 「どうせ治らない」と、あきらめていませんか？ 男性　腰の痛み、足のしびれが全然痛くない。すごく楽になった。【腰の痛み・足のしびれ】 Q1 当院に来院される前は、どんなことで悩まれていましたか？ 10年前に、腰の痛みと足のしびれが出て、整形外科で脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）と診断された。いまだに症状が治らずあきら... --- ### 患者様の喜びの声 - Published: 2015-03-29 - Modified: 2017-08-23 - URL: https://otsuki8.com/%e6%82%a3%e8%80%85%e6%a7%98%e3%81%ae%e5%96%9c%e3%81%b3%e3%81%ae%e5%a3%b0/ 患者様の喜びの声   本当に、おどろきました。本当に感謝です。 A . H様　／　女性　／　20歳代 頭痛と首と腰の痛み Q1 当院に来院される前は、どんなことで悩まれていましたか？ 仕事中に頭痛が出て、車の運転に支障がありました。 薬も飲みましたが、あまり効果がありませんでした。 Q2　来院されたきっかけをお聞かせ下さい。頭痛と首と腰の痛みを治してもらうため。 Q3　実際に治療をうけられて、変化を聞かせて下さい。一番悩んでいた頭痛は薬よりも楽になり、終わるころには、痛みが無くなってま... --- ### ご予約・お問い合わせ - Published: 2015-03-29 - Modified: 2017-08-23 - URL: https://otsuki8.com/%e3%81%94%e4%ba%88%e7%b4%84%e3%83%bb%e3%81%8a%e5%95%8f%e3%81%84%e5%90%88%e3%82%8f%e3%81%9b%ef%bd%9c/ --- ### 院内風景 - Published: 2015-03-29 - Modified: 2016-08-10 - URL: https://otsuki8.com/%e9%99%a2%e5%86%85%e9%a2%a8%e6%99%af%ef%bd%9c%e4%ba%95%e5%8e%9f%e5%b8%82%e3%83%bb%e7%a6%8f%e5%b1%b1%e5%b8%82%e3%81%ae%e5%a4%a7%e6%9c%88%e6%95%b4%e9%aa%a8%e9%99%a2/ 院内風景 外観 大月整骨院の入り口です。お気軽にお入りください。   エントランス     受付     待合室     施術ベッド 治療を行うベッドです。常に清潔を心掛けております。 また、カーテンで仕切られていますので一目を気にすることなく施術を受けていただけます。     大月整骨院 ◆住所 岡山県井原市西江原町769-4 ◆受付時間 平　日　午前7：30～12：00　午後14：30～19：00 土曜... --- ### 当院の治療について - Published: 2015-03-29 - Modified: 2023-01-26 - URL: https://otsuki8.com/%e5%bd%93%e9%99%a2%e3%81%ae%e6%b2%bb%e7%99%82%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%84%e3%81%a6%ef%bd%9c%e4%ba%95%e5%8e%9f%e5%b8%82%e3%83%bb%e7%a6%8f%e5%b1%b1%e5%b8%82%e3%81%ae%e5%a4%a7%e6%9c%88%e6%95%b4%e9%aa%a8/ 当院の治療について 千葉家伝　妙見法活法整体とは？ 約９００年前から千葉一族に継承される、桓武月辰流柔術・千葉家伝妙見活法整体という、あの坂本龍馬も学んだという由緒ある治療技術です。 日本の風土の中で、９００年もの間はぐくまれ、独自の発展により、他の治療と一線を引くもので、一番日本人に合った治療術ともいえます。 とてもソフトなタッチの施術です。 さらに！ 体全体を診て、必要なところに、必要な刺激を、 必要なだけ入れていくというとても高度な施術技術です。 大月整骨院がご提供する　５つの安心 1. 柔... --- ### サイトマップ - Published: 2015-03-29 - Modified: 2017-08-23 - URL: https://otsuki8.com/%e3%82%b5%e3%82%a4%e3%83%88%e3%83%9e%e3%83%83%e3%83%97%ef%bd%9c/ サイトマップ トップ リンク集 サイトマップ 初めての方へ はじめての方へ 当院と他院の違い 患者様の喜びの声 推薦者の声 よくあるご質問 施術について 当院の治療について 美容・アンチエイジング 施術の流れ メニュー・料金 各症状と施術例 症状例. 1 交通事故治療について 当院の交通事故治療 交通事故Q&A 当院について スタッフプロフィール 院内風景・治療機器 地図・道のり ご予約・お問い合わせ --- ### 推薦者の声 - Published: 2015-03-29 - Modified: 2017-08-23 - URL: https://otsuki8.com/%e6%8e%a8%e8%96%a6%e8%80%85%e3%81%ae%e5%a3%b0/ 推薦者の声 プロフィール ・月辰会整骨院（　千葉県我孫子市　）院長 ・TRKトータル臨床研究会会長 ・自分の身体をみつめなおす会会長 ・桓武・月辰流柔術主席師範 ・千葉家伝妙見法活法整体主席師範 ・月辰妙見会副会長 大月先生は、わざわざ千葉県まで毎週のように、勉強に来られています。 その行動力と治療に対する情熱、姿勢は、たいしたものです。 妙見法活法整体を使われる大月先生は、岡山県で一番の治療家であると思います。 いい先生をお探しの方、お薦め致します。   大月整骨院 ◆住所 岡山県井... --- ### 交通事故Q&A - Published: 2015-03-29 - Modified: 2017-08-23 - URL: https://otsuki8.com/%e4%ba%a4%e9%80%9a%e4%ba%8b%e6%95%85/ 交通事故Q&A クリックすると質問の回答まで移動します。 1. 大月整骨院に治療に行きたいのですがどうしたらいいでしょうか？ 2. 病院に通院しながら、整骨院にも通うことはできますか？ 3. 他の医療機関から転院したいのですが、どうしたらいいですか？ 4. 保険会社に「整骨院はダメ」「病院だけです。」と言われました。ダメですか？ 5. 治療費はどれくらいかかりますか？ 6. どんな治療をされますか？ 7. 治療時間はどれくらいですか？ 8. 治療にどのくらいの期間掛かりますか？ 9. 頭痛、吐き気、手がし... --- ### よくあるご質問 - Published: 2015-03-29 - Modified: 2017-08-23 - URL: https://otsuki8.com/%e3%82%88%e3%81%8f%e3%81%82%e3%82%8b%e3%81%94%e8%b3%aa%e5%95%8f/ よくあるご質問 クリックすると質問の回答まで移動します。 1. 保険証は使えますか？ 2. 子供、高齢者の施術はできますか？ 3. 女性の施術者はいますか？ 4. 予約は必要ですか？ 5. 予約の変更・キャンセルはできますか？ 6. どんな施術をされますか？ 7. 施術時間はどれくらい？ 8. 何回くらい通院すればいいですか？ 9. どのくらいのペースで通院すればいいですか？ 10. どんな服装で行けばいいですか？ 11. 駐車場はありますか？ 12. 効果はどれくらいもちますか？ 13. 症状がなくても、続けてもいいで... --- ### 治療の流れ - Published: 2015-03-29 - Modified: 2017-08-23 - URL: https://otsuki8.com/%e6%b2%bb%e7%99%82%e3%81%ae%e6%b5%81%e3%82%8c/ 治療の流れ 基本的な治療の流れ 問診表に記入していただきます。 わかる範囲で構いませんので、 ご記入ください。         今の体の状態を確認していただきます。 どう動かすと痛いのか。どこまで動かすと痛いのか。 どういう姿勢がしんどいのか。 又は、自分では気づかなかった箇所の痛み、動かないなど、不調や原因を見つけて確認します。         負担の少ない痛みの少ない刺激で、治療を行います。 問診表の情報と確認し... --- ### はじめての方へ - Published: 2015-03-29 - Modified: 2023-01-27 - URL: https://otsuki8.com/%e5%88%9d%e3%82%81%e3%81%a6%e3%81%ae%e6%96%b9/ はじめての方へ 目次 １．予約について ２．健康保険の取り扱いについて ３．治療時間について ４．お車でお越しの方へ ５．ご持参いただくもの ６．大月整骨院が向いている方 ７．患者様へのお約束 １．予約について 大月整骨院は、予約優先です。 「ホームページを見ました、予約をお願いします」とお電話にてご予約いただくと、お待たせせずスムーズに治療をお受けいただけます。 予約なく、直接来院されても構いませんが、予約の方が優先となりますので、予めご了承下さい。 【ご予約の方へのお願い】予約の方は、ゆとり... --- ### 当院と他院との違い - Published: 2015-03-29 - Modified: 2017-08-23 - URL: https://otsuki8.com/%e4%bb%96%e9%99%a2%e3%81%a8%e3%81%ae%e9%81%95%e3%81%84/ 当院と他院との違い 「人の体は人が治す。」　機械に頼らない治療方針です。 当院では、「人の体は人が治す。」という考えのもと、できるだけ器械には頼らず、手を使った治療を行っております。 「ちゃんと体を診て欲しい。」 「器械での治療受けたけどよくならない。」 というあなたにお勧めです。 必要に応じて、補足的に治療器を使うことはありますが、基本的には手技中心ですので、とにかく電気をあててほしい方などにはあまりお勧めいたしません。 バキバキしない、痛みの少ない治療を心がけています。 整体というとバキバキ... --- ### 当院の交通事故治療 - Published: 2015-03-29 - Modified: 2023-01-25 - URL: https://otsuki8.com/%e4%ba%a4%e9%80%9a%e4%ba%8b%e6%95%85%e3%82%80%e3%81%a1%e3%81%86%e3%81%a1%e6%b2%bb%e7%99%82%ef%bd%9c%e4%ba%95%e5%8e%9f%e3%83%bb%e7%a6%8f%e5%b1%b1%e3%81%ae%e5%a4%a7%e6%9c%88%e6%95%b4%e9%aa%a8%e9%99%a2/ 当院の交通事故治療 〇　今、通院されている病院と併用で当院への通院が可能です。 　　転院しなくても大丈夫です。 交通事故による症状は、日常的にある「寝違い」や「腰痛」とは違い、痛みがなかなか取れにくいものです。 病院では「全治2週間」と診断されても、その期間内にはなかなか痛みが治まらないのが現実です。 痛みを我慢せず、治らないとあきらめないで当院にご相談ください。 Tel   0866-63-2728 将来への不安も、痛みが改善していけば、心配がなくなっていきます。 当院は、あなたを全力でサポー... --- ### 地図・行き方 - Published: 2015-03-29 - Modified: 2017-08-23 - URL: https://otsuki8.com/%e5%9c%b0%e5%9b%b3%e3%83%bb%e8%a1%8c%e3%81%8d%e6%96%b9/ 地図・行き方 大月整骨院　周辺の地図 ◆住所：岡山県井原市西江原町769-4 ◆TEL：0866-63-2728   駐車場のご案内 院の前に駐車スペースがございますので、 お車でお越しの方はこちらをご利用ください。   --- ### 院長プロフィール - Published: 2015-03-29 - Modified: 2016-07-31 - URL: https://otsuki8.com/%e9%99%a2%e9%95%b7%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%95%e3%82%a3%e3%83%bc%e3%83%ab%ef%bd%9c%e7%a6%8f%e5%b1%b1%e5%b8%82%e3%81%ae%e6%95%b4%e4%bd%93-%e5%a4%a7%e6%9c%88%e6%95%b4%e9%aa%a8%e9%99%a2/ スタッフプロフィール 院長プロフィール 大月整骨院　院長：大月 規弘（おおつき　のりひろ） 【略歴】 岡山県井原市在住 井原市生まれ。 指圧・マッサージ師の父、 鍼灸（はりきゅう）師の母の長男として生まれる。 小さい頃から、治療室・待合室で遊び、患者さんに遊んでもらってました。 大阪で、「柔道整復師」「鍼灸師」の資格取得。 「カイロプラクティックを中心にした整骨院」 「指圧・マッサージを中心にした整骨院」 「整形外科リハビリ科」 を経て、岡山に帰省。 2001年　鍼灸マッサージ院を引き継ぐ。 2... --- ### 料金 - Published: 2015-03-29 - Modified: 2019-01-25 - URL: https://otsuki8.com/%e6%96%99%e9%87%91/ 施術料金   施術料金（整体・鍼などの自費治療） はじめて治療を受けられる方(整体・鍼） 初診料 1,000円 基本料 5,000円 特殊総合治療料　8,000円 はじめての方は、初診料+基本料金がかかります。2回目以降は、基本料金のみとなります。 当院は、とにかく早く結果を出したい方に選ばれています。 とにかく安く済ませたい。気持ちいいのがいい。という方は、お応えできません。 内容を知れば値段も納得！だから早い結果が出る。（その1） 年齢、運動不足と共に失う体幹の力、バランス力。これ... --- ## 投稿 ### 腰痛が急に右側だけ痛い女性へ｜知恵袋でも多い原因と対処法 - Published: 2025-04-07 - Modified: 2025-04-07 - URL: https://otsuki8.com/%e8%85%b0%e7%97%9b/%e8%85%b0%e7%97%9b%e3%81%8c%e6%80%a5%e3%81%ab%e5%8f%b3%e5%81%b4%e3%81%a0%e3%81%91%e7%97%9b%e3%81%84%e5%a5%b3%e6%80%a7%e3%81%b8%ef%bd%9c%e7%9f%a5%e6%81%b5%e8%a2%8b%e3%81%a7%e3%82%82%e5%a4%9a%e3%81%84/ - カテゴリー: 腰痛 - タグ: 右　腰　痛む　突然, 知恵袋　腰痛　女性 腰痛が急に右側だけに... 女性の悩みが知恵袋で多い理由 「今朝、急に右側の腰がズキッと痛んだ... 」「寝違えたわけでもなく、特別な運動もしていないのに... 」。そんな声を多く見かけるのが、知恵袋や掲示板、女性向けの健康相談サイトです。 実際、「腰痛 右側 女性 急に 知恵袋」といった検索が非常に多い背景には、突然の痛みに驚き、不安を抱える女性が多いことが伺えます。 なぜ右側だけなのか？なぜ急に？その答えを求めて多くの方が知恵袋を訪れています。多くの女性に共通するのは、「病院に行くべきか、様子を見るべきか」の... --- ### 肩こり解消の完全ガイド！日常生活でできる効果的な対策 - Published: 2025-03-15 - Modified: 2025-03-19 - URL: https://otsuki8.com/%e8%82%a9%e3%81%93%e3%82%8a/%e8%82%a9%e3%81%93%e3%82%8a%e8%a7%a3%e6%b6%88%e3%81%ae%e5%ae%8c%e5%85%a8%e3%82%ac%e3%82%a4%e3%83%89%ef%bc%81%e6%97%a5%e5%b8%b8%e7%94%9f%e6%b4%bb%e3%81%a7%e3%81%a7%e3%81%8d%e3%82%8b%e5%8a%b9%e6%9e%9c/ - カテゴリー: 肩こり - タグ: 肩こり、解消、改善、ストレッチ、効果 肩こり解消の完全ガイド！日常生活でできる効果的な対策 肩こりに悩んでいませんか？ デスクワークが多い現代社会では、肩こりを感じる人が増えています。肩が重い、首が回らない、頭痛がする... こうした症状は、肩こりが原因かもしれません。 しかし、適切な対策を行えば、肩こりは解消できます！今回は、日常生活で簡単にできる肩こり解消法を紹介します。 1. 肩こりの主な原因とは？ 2. 肩こり解消のための簡単ストレッチ 3. 肩こり予防のための姿勢改善 4. 肩こり解消のための生活習慣改善 5. プロの手を借りる... --- ### 腰痛ベルトは一日中つけてもいいの？正しい使用時間とは - Published: 2025-03-14 - Modified: 2025-03-21 - URL: https://otsuki8.com/%e8%85%b0%e7%97%9b/%e8%85%b0%e7%97%9b%e3%83%99%e3%83%ab%e3%83%88%e3%81%af%e4%b8%80%e6%97%a5%e4%b8%ad%e3%81%a4%e3%81%91%e3%81%a6%e3%82%82%e3%81%84%e3%81%84%e3%81%ae%ef%bc%9f%e6%ad%a3%e3%81%97%e3%81%84%e4%bd%bf%e7%94%a8/ - カテゴリー: 腰痛 - タグ: 腰痛、ベルト 【腰痛ベルトは一日中つけてもいいの？正しい使用時間とは】 こんにちは！腰痛に悩む方にとって、必須品といえるのが「腰痛ベルト」です。しかし、こんな疑問を持っている人も多いのではないでしょうか？ 腰痛ベルトは一日中つけても大丈夫？ 長くつけすぎると悪影響はある？ 正しい使い方は？ 今日はそんな疑問に答えながら、正しい腰痛ベルトの使用法を解説していきます！ 【腰痛ベルトを一日中つけても大丈夫？】 結論から言うと、腰痛ベルトは「一日中つけっぱなしは推奨されない」のが一般的な認識です。 なぜなら、長時間の... --- ### マッサージや整体を受けても「すぐ戻る」人の特徴と対策 - Published: 2025-03-14 - Modified: 2025-03-19 - URL: https://otsuki8.com/%e3%83%9e%e3%83%83%e3%82%b5%e3%83%bc%e3%82%b8/%e3%83%9e%e3%83%83%e3%82%b5%e3%83%bc%e3%82%b8%e3%82%84%e6%95%b4%e4%bd%93%e3%82%92%e5%8f%97%e3%81%91%e3%81%a6%e3%82%82%e3%80%8c%e3%81%99%e3%81%90%e6%88%bb%e3%82%8b%e3%80%8d%e4%ba%ba%e3%81%ae%e7%89%b9/ - カテゴリー: マッサージ - タグ: マッサージ、整体 マッサージや整体を受けても「すぐ戻る」人の特徴と対策 「せっかくマッサージや整体を受けても、すぐ元に戻ってしまう... ... 。」そんな経験はありませんか？ 実は、痛みや不調が戻りやすい人には共通の特徴があります。今回は、「すぐ戻る」人の特徴と、その対策について深掘りしていきます。身体の調子を長く保ち、より快適な毎日を送るために、ぜひ最後まで読んでみてください！ ① 突然、普段しないことをして痛くなった 「久しぶりにゴルフをしたら腰が痛くなった」「急に草むしりをして肩が上がらなくなった」――このように、普... --- ### 夜になるとつらい膝の痛み…原因と対策で快適な眠りへ！ - Published: 2025-03-01 - Modified: 2025-03-19 - URL: https://otsuki8.com/%e8%86%9d%e7%97%9b/%e5%a4%9c%e3%81%ab%e3%81%aa%e3%82%8b%e3%81%a8%e3%81%a4%e3%82%89%e3%81%84%e8%86%9d%e3%81%ae%e7%97%9b%e3%81%bf%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%81%a8%e5%af%be%e7%ad%96%e3%81%a7%e5%bf%ab%e9%81%a9%e3%81%aa/ - カテゴリー: 膝痛 - タグ: 膝痛、原因、対策、ズキズキ、夜の痛み 夜になるとつらい膝の痛み... 原因と対策で快適な眠りへ！ 皆さん、こんにちは！ 「夜、ベッドに入ると膝がズキズキ痛んでなかなか眠れない... 」そんな経験はありませんか？ シニアの方にとって、膝の痛みは日常生活に大きな影響を与えるだけでなく、睡眠の質にも関わります。 でもご安心ください！適切なケアと習慣で、膝の痛みを和らげ、ぐっすり眠ることができます。 今回は、膝の痛みの原因と、その対策について詳しくご紹介します。 なぜ夜に膝が痛くなるのか？ 夜になると膝が痛む理由はいくつかあります。 日中の負担の蓄積：... --- ### 「手をついたときの“ズキッ”が怖い…手首の老化を防ぐ方法」 - Published: 2025-03-01 - Modified: 2025-03-19 - URL: https://otsuki8.com/%e6%89%8b%e9%a6%96/%e3%80%8c%e6%89%8b%e3%82%92%e3%81%a4%e3%81%84%e3%81%9f%e3%81%a8%e3%81%8d%e3%81%ae%e3%82%ba%e3%82%ad%e3%83%83%e3%81%8c%e6%80%96%e3%81%84%e6%89%8b%e9%a6%96%e3%81%ae%e8%80%81/ - カテゴリー: 手首 - タグ: 手首、原因、慢性、老化、ストレッチ、トレーニング 手をついたときの“ズキッ”が怖い... 手首の老化を防ぐ方法 皆さん、こんにちは！日常の何気ない動作の中で「手をついたときにズキッと痛む... 」そんな経験はありませんか？特にシニアの方にとって、手首の痛みは日常生活の質を大きく左右します。しかし、ご安心ください！日々のちょっとしたケアと運動で、手首の老化を防ぎ、快適な生活を続けることができます。 今回は、手首の負担を減らしながら、強くしなやかに保つ方法をご紹介します。無理なく続けられる簡単なエクササイズや生活習慣の改善で、手首の健康を守りましょう！ なぜ手... --- ### 「家の中の運動不足を解消する方法！シニア向け「ながら運動」で健康を守る」 - Published: 2025-02-28 - Modified: 2025-03-19 - URL: https://otsuki8.com/%e3%82%b7%e3%83%8b%e3%82%a2/%e3%80%8c%e5%ae%b6%e3%81%ae%e4%b8%ad%e3%81%ae%e9%81%8b%e5%8b%95%e4%b8%8d%e8%b6%b3%e3%82%92%e8%a7%a3%e6%b6%88%e3%81%99%e3%82%8b%e6%96%b9%e6%b3%95%ef%bc%81%e3%82%b7%e3%83%8b%e3%82%a2%e5%90%91%e3%81%91/ - カテゴリー: シニア - タグ: 運動不足、ながら運動、50代、60代、70代 家の中の運動不足を解消する方法！シニア向け「ながら運動」で健康を守る 皆さん、こんにちは！最近、家の中で過ごす時間が長くなり、運動不足を感じていませんか？特にシニアの方にとって、適度な運動は健康を維持するためにとても大切です。しかし、わざわざジムに行ったり、本格的な運動をしたりするのは大変ですよね。 そこで今回は、家の中で手軽にできる「ながら運動」をご紹介します！テレビを見ながら、掃除をしながら、座りながらできる簡単なエクササイズを取り入れることで、無理なく運動不足を解消しましょう。 ながら運動... --- ### 腰痛と膝痛、病院で期待して良かったことと、失望してしまったこと - Published: 2025-02-28 - Modified: 2025-03-19 - URL: https://otsuki8.com/%e3%82%b7%e3%83%8b%e3%82%a2/%e8%85%b0%e7%97%9b%e3%81%a8%e8%86%9d%e7%97%9b%e3%80%81%e7%97%85%e9%99%a2%e3%81%a7%e6%9c%9f%e5%be%85%e3%81%97%e3%81%a6%e8%89%af%e3%81%8b%e3%81%a3%e3%81%9f%e3%81%93%e3%81%a8%e3%81%a8%e3%80%81%e5%a4%b1/ - カテゴリー: シニア - タグ: 病院、治療、改善、手術, 腰痛、膝痛、病院、期待外れ、対処法 病院の治療で改善した人・失望した人、それぞれの対策とは？ 膝や腰の痛みで病院を受診する方は多いですが、治療を受けて満足された方もいれば、期待していた結果が得られなかった方もいます。今回は、病院での治療が成功した例と、思ったような改善が見られなかった方の声、さらにその対処法をご紹介します。 病院の治療で改善を実感した方の声 1. 腰椎椎間板ヘルニアの痛みが軽減 「保存的療法を2～3カ月行っても効果がみられなかったため、手術を受けました。術後、痛みやしびれが改善し、日常生活が楽になりました。」 2... . --- ### 横向きでしか眠れない…その理由とラクに眠るための秘訣 - Published: 2025-02-27 - Modified: 2025-03-19 - URL: https://otsuki8.com/%e3%82%b7%e3%83%8b%e3%82%a2/%e6%a8%aa%e5%90%91%e3%81%8d%e3%81%a7%e3%81%97%e3%81%8b%e7%9c%a0%e3%82%8c%e3%81%aa%e3%81%84%e3%81%9d%e3%81%ae%e7%90%86%e7%94%b1%e3%81%a8%e3%83%a9%e3%82%af%e3%81%ab%e7%9c%a0%e3%82%8b%e3%81%9f/ - カテゴリー: シニア - タグ: 寝れない、姿勢、原因、解決、猫背、無呼吸症候群 横向きでしか寝られない... その原因と解決法 夜、寝るときにいつも横向きでしか寝られないと感じる方はいませんか？特にシニアの方にとって、快適な睡眠姿勢は健康に大きく影響します。なぜ横向き以外で寝るのが難しいのか、その原因を知り、適切な対策を取ることで、より快適な睡眠を手に入れることができます。 本記事では、横向きでしか寝られない原因、同じ悩みを持つ方の声、そして改善するための具体的な方法をご紹介します。 横向きでしか寝られない原因 横向きでしか寝られない理由には、いくつかの要因が考えられます。 1... . --- ### 「仰向けじゃないと眠れない？ その原因と横向きでも快適に寝る方法」 - Published: 2025-02-27 - Modified: 2025-02-27 - URL: https://otsuki8.com/%e7%9d%a1%e7%9c%a0/%e3%80%8c%e4%bb%b0%e5%90%91%e3%81%91%e3%81%98%e3%82%83%e3%81%aa%e3%81%84%e3%81%a8%e7%9c%a0%e3%82%8c%e3%81%aa%e3%81%84%ef%bc%9f-%e3%81%9d%e3%81%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%81%a8%e6%a8%aa%e5%90%91%e3%81%8d/ - カテゴリー: 睡眠 - タグ: 上向き寝、仰向け寝、原因、解決法、寝られない、寝具 上向きでしか寝られない... その原因と解決法 夜、寝るときに「横向きになろうとしても落ち着かず、結局上向きでしか寝られない... 」そんな悩みを抱えている方はいませんか？ 特にシニアの方にとって、寝姿勢の快適さは睡眠の質に直結します。 「上向きじゃないと寝られないのはなぜ？」その原因を知り、適切な対策を取ることで、より快適な睡眠を手に入れることができます。 本記事では、上向きでしか寝られない原因、同じ悩みを持つ方の声、そして改善するための具体的な方法をご紹介します。 上向きでしか寝られない原因 1. 骨盤... --- ### 「シニア世代の「音のストレス」が健康を害する？ 騒音と自律神経の関係」 - Published: 2025-02-26 - Modified: 2025-03-19 - URL: https://otsuki8.com/%e3%82%b7%e3%83%8b%e3%82%a2/%e3%80%8c%e3%82%b7%e3%83%8b%e3%82%a2%e4%b8%96%e4%bb%a3%e3%81%ae%e3%80%8c%e9%9f%b3%e3%81%ae%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%82%b9%e3%80%8d%e3%81%8c%e5%81%a5%e5%ba%b7%e3%82%92%e5%ae%b3%e3%81%99%e3%82%8b/ - カテゴリー: シニア - タグ: ストレス、シニア、自律神経、騒音、 シニア世代の「音のストレス」が健康を害する？ 騒音と自律神経の関係 こんにちは！整骨院の先生をしている大月と申します。皆さんは、日常生活で感じる「音」によってストレスを受けていませんか？ 特にシニア世代の方は、音に敏感になりやすく、生活環境の騒音が健康に影響を及ぼすことがあります。実は、騒音によるストレスが自律神経を乱し、心身の健康を損ねる原因となる のです。 そこで今回は、「音のストレス」と「自律神経の関係」、そしてストレスを軽減するための簡単な対策についてお話しします。 音のストレスとは？ ... --- ### 「一人暮らしで“転倒しやすい人”の特徴とは？ 自宅でできる転倒予防トレーニング」 - Published: 2025-02-26 - Modified: 2025-03-19 - URL: https://otsuki8.com/%e3%82%b7%e3%83%8b%e3%82%a2/%e8%80%81%e5%8c%96/%e3%80%8c%e4%b8%80%e4%ba%ba%e6%9a%ae%e3%82%89%e3%81%97%e3%81%a7%e8%bb%a2%e5%80%92%e3%81%97%e3%82%84%e3%81%99%e3%81%84%e4%ba%ba%e3%81%ae%e7%89%b9%e5%be%b4%e3%81%a8%e3%81%af%ef%bc%9f/ - カテゴリー: 老化 - タグ: シニア、転倒、転倒予防、トレーニング、スクワット, 転倒予防、一人暮らし、トレーニング、片足立ち 一人暮らしで“転倒しやすい人”の特徴とは？ 自宅でできる転倒予防トレーニング こんにちは！整骨院の先生をしている大月です。シニアの皆さん、最近「つまずきやすくなった」「転びそうになったことが増えた」と感じることはありませんか？ 一人暮らしをされている方にとって、転倒は大きなリスクとなります。しかし、日々の生活にちょっとした工夫とトレーニングを取り入れることで、転倒の危険をぐっと減らすことができます。 今回は、転倒しやすい人の特徴や、自宅で簡単にできる転倒予防のトレーニングについてご紹介します！ ... --- ### 「シニアのための“座りすぎリスク”チェック！ 正しい椅子の座り方と健康習慣」 - Published: 2025-02-25 - Modified: 2025-03-19 - URL: https://otsuki8.com/%e3%82%b7%e3%83%8b%e3%82%a2/%e3%80%8c%e3%82%b7%e3%83%8b%e3%82%a2%e3%81%ae%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ae%e5%ba%a7%e3%82%8a%e3%81%99%e3%81%8e%e3%83%aa%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%81%e3%82%a7%e3%83%83%e3%82%af%ef%bc%81/ - カテゴリー: シニア - タグ: 座りすぎ、座り方、健康習慣、シニア、老化 シニアのための“座りすぎリスク”チェック！ 正しい椅子の座り方と健康習慣 こんにちは！整骨院の先生をしている大月と申します。最近、「座っている時間が長くなった」と感じていませんか？シニア世代の皆さんにとって、座りすぎは思わぬ健康リスクを引き起こす可能性があります。 今回は、「座りすぎ」の危険性や、正しい座り方のポイント、健康を維持するための簡単な習慣をご紹介します。ぜひ今日から実践してみましょう！ あなたは大丈夫？“座りすぎリスク”チェック まずは、以下のチェック項目でご自身の生活を振り返ってみ... --- ### 「老後に“疲れやすい人”と“元気な人”の決定的な違いとは？」 - Published: 2025-02-25 - Modified: 2025-03-19 - URL: https://otsuki8.com/%e3%82%b7%e3%83%8b%e3%82%a2/%e8%80%81%e5%8c%96/%e3%80%8c%e8%80%81%e5%be%8c%e3%81%ab%e7%96%b2%e3%82%8c%e3%82%84%e3%81%99%e3%81%84%e4%ba%ba%e3%81%a8%e5%85%83%e6%b0%97%e3%81%aa%e4%ba%ba%e3%81%ae%e6%b1%ba%e5%ae%9a/ - カテゴリー: 老化 - タグ: 老後、姿勢、疲れ 老後に“疲れやすい人”と“元気な人”の決定的な違いとは？ 「年を取ると疲れやすくなるのは仕方ない」と思っていませんか？ 確かに、加齢による体力の低下は避けられません。しかし、同じ年齢でも、驚くほど元気に活動している人がいるのも事実です。 では、老後に“疲れやすい人”と“元気な人”の決定的な違いは何でしょうか？ 今回は、整骨院の先生である私が、身体の専門家の視点から「元気に歳を重ねる秘訣」をお伝えします！ 1. 疲れやすい人の特徴とは？ 老後に疲れやすい人には、いくつかの共通点があります。 ① 運... --- ### 年齢とともに骨盤の靭帯が硬くなると、足腰が弱くなる？ - Published: 2025-02-25 - Modified: 2025-03-19 - URL: https://otsuki8.com/%e3%82%b7%e3%83%8b%e3%82%a2/%e8%80%81%e5%8c%96/%e5%b9%b4%e9%bd%a2%e3%81%a8%e3%81%a8%e3%82%82%e3%81%ab%e9%aa%a8%e7%9b%a4%e3%81%ae%e9%9d%ad%e5%b8%af%e3%81%8c%e7%a1%ac%e3%81%8f%e3%81%aa%e3%82%8b%e3%81%a8%e3%80%81%e8%b6%b3%e8%85%b0%e3%81%8c%e5%bc%b1/ - カテゴリー: 老化 - タグ: 骨盤、足腰弱く、靭帯、硬い、対策、 年齢とともに骨盤の靭帯が硬くなると、足腰が弱くなる？ こんにちは！大月整骨院です。 最近、「立ち上がるのがちょっと大変」「長く歩くと疲れやすい」「つまずきやすくなった」... そんなお悩みを感じていませんか？ それは、もしかしたら 骨盤の靭帯が硬くなっている からかもしれません。でも大丈夫！今からでもしっかりケアすれば、元気な足腰を取り戻せます。 今回は、「骨盤の靭帯が硬くなると足腰が弱くなる理由」と「簡単にできる対策」について、分かりやすくお伝えします。 1. 骨盤の靭帯って何？ 骨盤は体の土台！そ... --- ### 「歩くのが遅かったら要注意！『歩行速度低下』が介護リスクを高める理由と対策」 - Published: 2025-02-25 - Modified: 2025-03-16 - URL: https://otsuki8.com/%e3%82%b7%e3%83%8b%e3%82%a2/%e3%80%8c%e6%ad%a9%e3%81%8f%e3%81%ae%e3%81%8c%e9%81%85%e3%81%8b%e3%81%a3%e3%81%9f%e3%82%89%e8%a6%81%e6%b3%a8%e6%84%8f%ef%bc%81%e3%80%8e%e6%ad%a9%e8%a1%8c%e9%80%9f%e5%ba%a6%e4%bd%8e%e4%b8%8b%e3%80%8f/ - カテゴリー: シニア 歩くのが遅かったら要注意！『歩行速度低下』が介護リスクを高める理由と対策 年齢を重ねると、「歩くのが遅くなった」「すぐに疲れてしまう」という悩みを抱える方が増えてきます。 しかし、「ただの加齢だから仕方がない」と思っていませんか？ 実は、歩行速度の低下は、将来的に介護が必要になるリスクと密接に関係しているのです。 今回は、整骨院の先生である私が、歩行速度低下がもたらす影響と、その予防策について詳しく解説します！ 1. 『歩行速度低下』が危険な理由 ① 筋力の低下 歩行速度が遅くなる最大の要因は、... --- ### 「手のこわばりが進むと家事ができなくなる!?」 指と手首をほぐすセルフケア』 - Published: 2025-02-25 - Modified: 2025-03-19 - URL: https://otsuki8.com/%e3%82%b7%e3%83%8b%e3%82%a2/%e3%80%8c%e6%89%8b%e3%81%ae%e3%81%93%e3%82%8f%e3%81%b0%e3%82%8a%e3%81%8c%e9%80%b2%e3%82%80%e3%81%a8%e5%ae%b6%e4%ba%8b%e3%81%8c%e3%81%a7%e3%81%8d%e3%81%aa%e3%81%8f%e3%81%aa%e3%82%8b%e3%80%8d/ - カテゴリー: シニア 手のこわばりが進むと家事ができなくなる! ? 指と手首をほぐすセルフケア こんにちは！整骨院の先生をしている大月整骨院院長の大月です。最近、朝起きたときや長時間の作業の後に「手のこわばり」を感じることはありませんか？ 特にシニア世代の方にとって、手のこわばりが進むと 家事や趣味の作業がしにくくなる こともあります。しっかりと手と指をほぐし、毎日快適に過ごせるようにしましょう！ 手のこわばりの原因とは？ 手のこわばりの原因にはさまざまな要因があります。シニア女性の皆さんにとって特に影響が大きいのは、... --- ### 「認知症予防には「足の裏」が重要!? 脳を活性化させる足裏マッサージ」 - Published: 2025-02-24 - Modified: 2025-03-19 - URL: https://otsuki8.com/%e3%82%b7%e3%83%8b%e3%82%a2/%e3%80%8c%e8%aa%8d%e7%9f%a5%e7%97%87%e4%ba%88%e9%98%b2%e3%81%ab%e3%81%af%e3%80%8c%e8%b6%b3%e3%81%ae%e8%a3%8f%e3%80%8d%e3%81%8c%e9%87%8d%e8%a6%81-%e8%84%b3%e3%82%92%e6%b4%bb%e6%80%a7%e5%8c%96/ - カテゴリー: シニア 認知症予防には「足の裏」が大切！ 脳を元気にする足裏マッサージ こんにちは！整骨院の先生をしている大月と申します。今回は 「認知症予防」と「足の裏」 の関係について、わかりやすく詳しくお話しします。 皆さん、「足の裏」が 脳とつながっている ことをご存じですか？ 実は、足の裏をしっかり刺激すると、 脳が活性化 し、認知症の予防に役立つのです。 足の裏と脳は深い関係がある ✅ 足の裏には たくさんの神経 が集まっていて、「第二の心臓」とも呼ばれています。 ✅ 足裏を刺激すると、脳の血流 がよくなり... --- ### 高齢者の『隠れ酸欠』とは？呼吸が浅くなると疲れやすくなる理由と改善法 - Published: 2025-02-24 - Modified: 2025-03-19 - URL: https://otsuki8.com/%e3%82%b7%e3%83%8b%e3%82%a2/%e8%80%81%e5%8c%96/%e9%ab%98%e9%bd%a2%e8%80%85%e3%81%ae%e3%80%8e%e9%9a%a0%e3%82%8c%e9%85%b8%e6%ac%a0%e3%80%8f%e3%81%a8%e3%81%af%ef%bc%9f%e5%91%bc%e5%90%b8%e3%81%8c%e6%b5%85%e3%81%8f%e3%81%aa%e3%82%8b%e3%81%a8%e7%96%b2/ - カテゴリー: 老化 高齢者の『隠れ酸欠』とは？ 呼吸が浅くなると疲れやすくなる理由と改善法 「最近、なんだか疲れやすい... 」「ちょっと動くだけで息切れする... 」そんなお悩み、ありませんか？ 実はそれ、「隠れ酸欠」かもしれません！ 年齢とともに呼吸が浅くなり、体に十分な酸素が渡らなくなります、疲れやすさ・だるさ・集中力の低下など、さまざまな不調の原因になることも それでも大丈夫！😊 「正しい呼吸法」を身につける今日からできること、載せてみました 🔹「隠れ酸欠」って何？ 「隠れ酸欠」とは、体が必要とする酸素が不足している状... --- ### 寝起きに足がつるのはなぜ？ シニア世代がやりがちな間違った対策と正しい予防法 - Published: 2025-02-23 - Modified: 2025-03-19 - URL: https://otsuki8.com/%e3%81%93%e3%82%80%e3%82%89%e8%bf%94%e3%82%8a/%e5%af%9d%e8%b5%b7%e3%81%8d%e3%81%ab%e8%b6%b3%e3%81%8c%e3%81%a4%e3%82%8b%e3%81%ae%e3%81%af%e3%81%aa%e3%81%9c%ef%bc%9f-%e3%82%b7%e3%83%8b%e3%82%a2%e4%b8%96%e4%bb%a3%e3%81%8c%e3%82%84%e3%82%8a%e3%81%8c/ - カテゴリー: こむら返り - タグ: こむらがえり、ひきつけ、シニア、寝起き、対策、整骨院 寝起きに足がつるのはなぜ？ シニア世代がやりがちな間違った対策と正しい予防法 🔹朝方、突然足が「つる」痛みに悩みませんか？ 特にシニア世代になると、夜中や寝起きに「こむら返り」が起きやすくなります しかし、多くの人が「間違った対策」をしているようです 今回は、シニア世代がやりがちな間違った予防対策と、整骨院の先生が教える正しい法ご案内 ✅なぜ寝起きに足がつるのか？ こむら返り（足がつる原因）には、以下の原因があります。 1. 筋肉の疲労と血行不良 ✅日中の運動不足や冷えによって血流が最悪✅ 夜冷... --- ### 簡単に広がる股関節ストレッチ（パカパカ体操） - Published: 2018-04-14 - Modified: 2025-03-19 - URL: https://otsuki8.com/%e8%82%a1%e9%96%a2%e7%af%80%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81/%e7%b0%a1%e5%8d%98%e3%81%ab%e5%ba%83%e3%81%8c%e3%82%8b%e8%82%a1%e9%96%a2%e7%af%80%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81%ef%bc%88%e3%83%91%e3%82%ab%e3%83%91%e3%82%ab%e4%bd%93%e6%93%8d%ef%bc%89/ - カテゴリー: 股関節ストレッチ - タグ: パカパカ体操, 股関節ストレッチ 1　簡単！股関節ストレッチのパカパカ体操 NHKのガッテンで紹介されていた股関節が緩み、腰痛に効く体操「パカパカ体操」をご紹介したいと思います。番組を見て知っている方でも、もう一度思い出してやってみてください。最後までお付き合いください。 股関節のストレッチは、誰でもしたことがあると思います。足を開いて、ギューと伸ばす。「あいたたた~。」そんな経験ありませんか？このパカパカ体操は、無理なく股関節が柔らかくなるので、腰痛持ちの方や、足腰の弱い年配者にもお勧めします。 パカパカ体操とは 股関節を滑ら... --- ### 脊柱管狭窄症の症状に似た腰痛の病があった！ - Published: 2018-04-04 - Modified: 2018-09-15 - URL: https://otsuki8.com/%e8%84%8a%e6%9f%b1%e7%ae%a1%e7%8b%ad%e7%aa%84%e7%97%87/%e8%84%8a%e6%9f%b1%e7%ae%a1%e7%8b%ad%e7%aa%84%e7%97%87%e3%81%ae%e7%97%87%e7%8a%b6%e3%81%ab%e4%bc%bc%e3%81%9f%e8%85%b0%e7%97%9b%e3%81%ae%e7%97%85%e3%81%8c%e3%81%82%e3%81%a3%e3%81%9f%ef%bc%81/ - カテゴリー: 脊柱管狭窄症 - タグ: 硬膜外脂肪腫症, 脂肪, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 足のしびれ それ本当に脊柱管狭窄症？ たけしの家庭の医学「セカンドオピニオン本当の原因はこれだ！！」で紹介された「腰痛」をしていました。 中高年の男性、腰痛と足のしびれのため、病院でMRI検査を受け、脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）と診断されました。 症状 ◆歩くと脚がしびれだし、休憩すると楽になりまた歩ける間欠性跛行（かんけつせいはこう）。 ◆腰を伸ばすと痛む。 ◆痛む個所は、片側の腰からお尻、脚。 症状は、脊柱管狭窄症と同じようなもの。MRI検査の結果も腰の脊柱管（腰骨の神経が通る管）での... --- ### 春先の「ぎっくり腰」はこうして起きる！〇〇には気を付けて！ - Published: 2018-04-02 - Modified: 2025-02-25 - URL: https://otsuki8.com/%e3%81%8e%e3%81%a3%e3%81%8f%e3%82%8a%e8%85%b0/%e6%98%a5%e5%85%88%e3%81%ae%e3%81%8e%e3%81%a3%e3%81%8f%e3%82%8a%e8%85%b0%e3%81%af%e3%81%93%e3%81%86%e3%81%97%e3%81%a6%e8%b5%b7%e3%81%8d%e3%82%8b%ef%bc%81%e3%80%87%e3%80%87%e3%81%ab%e3%81%af%e6%b0%97/ - カテゴリー: ぎっくり腰 - タグ: ぎっくり腰, 冷え, 対策, 腰痛, 腹巻き 腰が重だるい人要注意！ 暖かくなってきた春先の落とし穴（ぎっくり腰） 普段、めったに腰痛にならないような人でも、腰痛やぎっくり腰になりやすい時期でもあります。 それはどうしてなのか？ それは気温の寒暖差にあります。 朝晩は、まだまだ肌寒いですが、雨の降らない日が続き、昼は例年よりも暖かいですね。25℃を超える日も。10℃以上の気温差に、体がついて行けない状態になりやすい。そんな季節の今、以下の事をしていませんか。 ◆寒い朝晩でも、昼間と変わらず薄着でいる。 ◆夜には、冷たいビールを飲んでいる。 ... --- ### 腰痛であなたは何時間、損をしているのか!?数字にしてみた。 - Published: 2018-03-19 - Modified: 2018-09-15 - URL: https://otsuki8.com/%e8%85%b0%e7%97%9b/%e8%85%b0%e7%97%9b%e3%81%a7%e3%81%82%e3%81%aa%e3%81%9f%e3%81%af%e4%bd%95%e6%99%82%e9%96%93%e6%90%8d%e3%82%92%e3%81%97%e3%81%a6%e3%81%84%e3%82%8b%e3%81%ae%e3%81%8b%e6%95%b0%e5%ad%97%e3%81%ab%e3%81%97/ - カテゴリー: 腰痛 - タグ: 慢性腰痛, 改善, 治療 なかなか治らない腰痛はどれくらい損をしているのか。 もし、あなたが激しい腰痛を経験したことがあるなら分かると思う。 動けずに、仕事を休んだ。予定をキャンセルした。一時、横になっている時間が増えた。 ハッキリと損をしたことに気づく。 しかし、動けないほどでもないが、常に腰が重い、ギックリ腰になるのではと、慎重になる人はどれくらい時間をそんしているのだろうか。 気にならないだろうが敢えて計算してみた。 １　軽い腰痛だが常に腰の不安を抱えている人の時間的損失 例えば、腰痛持ちのAさんの場合 朝の準備で... --- ### 手足のしびれを改善させるストレッチ体操 - Published: 2018-03-15 - Modified: 2018-09-15 - URL: https://otsuki8.com/%e6%89%8b%e8%b6%b3%e3%81%ae%e3%81%97%e3%81%b3%e3%82%8c/%e6%89%8b%e8%b6%b3%e3%81%ae%e3%81%97%e3%81%b3%e3%82%8c%e3%82%92%e6%94%b9%e5%96%84%e3%81%95%e3%81%9b%e3%82%8b%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81%e4%bd%93%e6%93%8d/ - カテゴリー: 手足のしびれ - タグ: ストレッチ, 体操, 回数, 手のしびれ, 手足のしびれ, 方法, 足のしびれ １　手足のしびれを改善させるストレッチ体操の必要性 なぜここで、ストレッチかと言いますと・・ 圧迫による手足のしびれは、オーバーユース（使い過ぎ）、運動不足、老化による一面を持ちます。 そのため、筋肉、関節、靭帯の疲労を取り、活性化して、「手足のしびれ」を早期に改善させることが必要です。 そこで、手足のストレッチ体操をご紹介します。 ２　手のしびれの体操（ストレッチ）　方法と回数 改善すべきポイントは3か所ある。 ①脇の下　②肩甲骨　③鎖骨 ①脇の下 筋肉で言えば、前鋸筋という脇の下の筋肉をスト... --- ### 「手足のしびれ」改善するにはどうすればいいのか。 - Published: 2018-03-14 - Modified: 2018-09-15 - URL: https://otsuki8.com/%e6%89%8b%e8%b6%b3%e3%81%ae%e3%81%97%e3%81%b3%e3%82%8c/%e3%80%8c%e6%89%8b%e8%b6%b3%e3%81%ae%e3%81%97%e3%81%b3%e3%82%8c%e3%80%8d%e6%94%b9%e5%96%84%e3%81%99%e3%82%8b%e3%81%ab%e3%81%af%e3%81%a9%e3%81%86%e3%81%99%e3%82%8c%e3%81%b0%e3%81%84%e3%81%84%e3%81%ae/ - カテゴリー: 手足のしびれ - タグ: ストレッチ, 体操, 原因, 手のしびれ, 手足のしびれ, 方法, 足のしびれ しびれとは 正座した後に、足がジンジン、ビリビリとする感覚がしびれです。 手足のしびれが多いが、背中や腰、顔や頭などいろいろな場所にでることがあります。 しびれには症状で3つに分けられます。 ①感覚異常　②感覚低下　③運動麻痺 ①感覚異常 しびれることで、触れると痛みを強くかんじたり、焼けるように熱く感じたり、冷たく感じたりします。 服の上から触れているような感じがしたりします。素手でも手袋をはめて触っているよう。素足でもソックスを履いているような感じ。 これらが感覚異常です。 ②感覚低下 感覚... --- ### ヘルニア症状の悪化と再発の対策 - Published: 2018-02-28 - Modified: 2018-09-15 - URL: https://otsuki8.com/%e3%83%98%e3%83%ab%e3%83%8b%e3%82%a2%e7%97%87%e7%8a%b6/%e3%83%98%e3%83%ab%e3%83%8b%e3%82%a2%e7%97%87%e7%8a%b6%e3%81%ae%e6%82%aa%e5%8c%96%e3%81%a8%e5%86%8d%e7%99%ba%e3%81%ae%e5%af%be%e7%ad%96/ - カテゴリー: ヘルニア症状 - タグ: しびれ, ヘルニア, 初期, 整体, 整骨院, 症状 ヘルニア症状 1　椎間板ヘルニアの初期症状 長時間座っていたり、立っていると、「あれ？なんかお尻がビリビリする。太もも裏がビリビリする。」など、今までに感じたことがない感覚を覚えることがある。違和感や足の疲労感などを感じることもある。 動いていると気にならないこともあるが、感じた時はきまって同じ側の足に違和感を感じる。 2　しびれは、神経の圧迫症状であることが多い。 神経が、圧迫されると、正座の後の足のしびれのようにビリビリとしびれる。程度の差はあるが、触った感覚が左右違うとか、指先など冷たく感... --- ### 腰を強くする２つのポイントと、対策方法 - Published: 2018-02-15 - Modified: 2018-09-15 - URL: https://otsuki8.com/%e8%85%b0%e7%97%9b/%e8%85%b0%e3%82%92%e5%bc%b7%e3%81%8f%e3%81%99%e3%82%8b%ef%bc%92%e3%81%a4%e3%81%ae%e3%83%9d%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%83%88%e3%81%a8%e3%80%81%e5%af%be%e7%ad%96%e6%96%b9%e6%b3%95/ - カテゴリー: 腰痛 - タグ: トレーニング, やり方, 体幹軸, 回数, 歪み, 腰を強くする, 運動, 骨盤矯正 腰を強くする2つのポイント 腰を強くするための2つのポイントを話したいと思います。 ①体幹軸をつくる。 ②骨盤の機能美をつくる。 この2つが身に着けば、腰がしっかり強くなり、動きが軽快になる。 体幹軸をつくる。 最近、スポーツ選手を中心に、行われている「体幹トレーニング」を耳にしたことがあると思います。 人間は、立ったり座ったりして動く。体幹がしっかりすることは、その人の運動能力とも関係します。 体幹軸とは・・・   骨盤の機能美をつくる。 骨盤の「機能美」。 聞いたことがないと思う。... --- ### くり返すぎっくり腰（腰痛）の再発防止対策は - Published: 2018-02-14 - Modified: 2018-09-15 - URL: https://otsuki8.com/%e8%85%b0%e7%97%9b/%e3%81%8f%e3%82%8a%e8%bf%94%e3%81%99%e3%81%8e%e3%81%a3%e3%81%8f%e3%82%8a%e8%85%b0%ef%bc%88%e8%85%b0%e7%97%9b%ef%bc%89%e3%81%ae%e5%86%8d%e7%99%ba%e9%98%b2%e6%ad%a2%e5%af%be%e7%ad%96%e3%81%af/ - カテゴリー: ぎっくり腰, 腰痛 - タグ: ぎっくり腰、再発、防止対策、予防、予兆、筋膜、ストレッチ、正座 激しく痛むぎっくり腰の特徴 重いものを持ち上げる時、無理な姿勢をとった時など、強い腰の痛みが走り動けなることがある。 しかし、実際はそんなに無理をしていないのにぎっくり腰になったという方は多い。 ◆中腰姿勢から体を起こそうとしたとき ◆顔を洗おうとかがんだ時 ◆ソックスを履こうと脚を持ち上げた時 ◆床のものを拾おうとしたとき こんな風に、何気ない動作でぎっくり腰を起こす。 そんな経験がありませんか。 ぎっくり腰の症状は・・ ◇少し動かすとズキッと腰に痛みが走る。 ◇腰に力が入らない。 ◇腰が伸び... --- ### 腰痛を悪化させる原因はこれだ。 - Published: 2018-02-13 - Modified: 2018-09-15 - URL: https://otsuki8.com/%e8%85%b0%e7%97%9b/%e8%85%b0%e7%97%9b%e3%82%92%e6%82%aa%e5%8c%96%e3%81%95%e3%81%9b%e3%82%8b%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%81%af%e3%81%93%e3%82%8c%e3%81%a0%e3%80%82/ - カテゴリー: 腰痛 - タグ: むくむ, 筋力低下, 腰痛, 腰痛原因, 腰痛対策, 腰痛悪化, 運動不足 新陳代謝の低下は腰痛には悪い 新陳代謝とは、古いものが新しいものに次々と入れ替わることを言う。（ウィキペディアより） ①体が冷える。 いつも体が冷えていると感じることがある。 夜寝ていて、寒くて目が覚める。 寒くはないがお腹や腰を触ると冷たい。 そんな方は、日帰り温泉につかって体の芯まで温まり腰痛を治したいと思うかもしれない。 積極的に、体を冷やさない努力は必要ですね。 もう一点、炭酸飲料が好きで良く飲む。 夜は、冷たいビール、ハイボールなど良く飲むなど、体の中から冷やす人も注意してください。 ... --- ### 坐骨神経痛の治りを悪くする原因、内臓の冷え！ - Published: 2018-02-12 - Modified: 2018-09-15 - URL: https://otsuki8.com/%e5%9d%90%e9%aa%a8%e7%a5%9e%e7%b5%8c%e7%97%9b/%e5%9d%90%e9%aa%a8%e7%a5%9e%e7%b5%8c%e7%97%9b%e3%81%ae%e6%b2%bb%e3%82%8a%e3%82%92%e6%82%aa%e3%81%8f%e3%81%99%e3%82%8b%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%80%81%e5%86%85%e8%87%93%e3%81%ae%e5%86%b7%e3%81%88%ef%bc%81/ - カテゴリー: 坐骨神経痛 - タグ: 冷え、坐骨神経痛、足湯、お腹、血流、体温 内臓の冷えが坐骨神経痛の治りを悪くする。 坐骨神経痛の症状は、足腰が冷えると、症状は強くでる。 温めると症状は緩和する。 そんな経験ありませんか。 更に、内臓が冷える環境に身を置くと、徐々にお腹の力を失います。 そして姿勢を支えるための筋力が腰に集中し、腰の負担は大きくなる。 腰の状態が良くならないため、内臓の冷えが、坐骨神経痛の治りにくい原因になります。 「体がだるかった。」 「お腹が冷えていた。」 「お腹に力がない。」 ハッキリと自覚する人もあるが、 意外と冷えていたことに気づいていなかった... --- ### 足がひきつる（こむら返り）の対処法 - Published: 2018-02-11 - Modified: 2018-09-15 - URL: https://otsuki8.com/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/%e8%b6%b3%e3%81%8c%e3%81%b2%e3%81%8d%e3%81%a4%e3%82%8b%ef%bc%88%e3%81%93%e3%82%80%e3%82%89%e8%bf%94%e3%82%8a%ef%bc%89%e3%81%ae%e5%af%be%e5%87%a6%e6%b3%95/ - カテゴリー: 未分類 - タグ: けいれん、ひきつけ、ふくらはぎ、足裏、こむら返り、アキレス腱、ストレッチ 夜に、頻繁に足がひきつる人の原因 ◆足の筋肉疲労、 ◆神経の伝達力の低下 ◆水分摂取不足 ◆栄養不足 ◆冷えなど血行不良。 足（ふくらはぎ、あしうら）がひきつけた時の対処法（筋肉のけいれん対処法） 寝返りや、少し足を動かしたとき、いきなり引きつけると、さすがに目が覚めます。 中には、引きつけ（筋肉のけいれん）が自然におさまるまで待っている方もいらっしゃるはずです。 ひきつけている状態から、対処するのは大変難しいです。 できるのであれば、ひきつけている（けいれん）反対方向に腕で、ストレッチするよう... --- ### 脚（あし）が痛むしびれる坐骨神経痛は、こうして治せ！ - Published: 2018-02-11 - Modified: 2018-09-15 - URL: https://otsuki8.com/%e3%81%97%e3%81%b3%e3%82%8c/%e8%84%9a%ef%bc%88%e3%81%82%e3%81%97%ef%bc%89%e3%81%8c%e7%97%9b%e3%82%80%e3%81%97%e3%81%b3%e3%82%8c%e3%82%8b%e5%9d%90%e9%aa%a8%e7%a5%9e%e7%b5%8c%e7%97%9b%e3%81%af%e3%80%81%e3%81%93%e3%81%86%e3%81%97/ - カテゴリー: しびれ, 坐骨神経痛 - タグ: しびれる, もみほぐし, 坐骨神経痛, 坐骨神経痛体操, 神経圧迫, 筋肉症状, 足のしびれ 腰痛と間違われる坐骨神経痛 坐骨神経痛の症状 ◆腰から足にかけて痛み、しびれる。 ◆臀部、大腿部、ふくらはぎ、足にかけて張り感、冷感、灼熱感を感じることもある。 ◆痛みで歩きずらい、足に力が入らない。 ◆立っていられない。座っていられない。など姿勢の保持がむずかしい。 ◆重度の場合、泌尿器障害をおこすこともある。 ◆冷えると痛みが強くなり、温めると痛みが軽減、または治ったのではと、錯覚するほど痛みを感じなくなる。 腰痛を持っている方が坐骨神経痛に移行することもあり、腰痛と勘違いすることがある。 ... --- ### 悩む慢性腰痛、寝る前にこれだけすれば楽になる。（背骨ストレッチ） - Published: 2018-02-09 - Modified: 2018-09-15 - URL: https://otsuki8.com/%e8%85%b0%e7%97%9b/%e6%82%a9%e3%82%80%e6%85%a2%e6%80%a7%e8%85%b0%e7%97%9b%e3%80%81%e5%af%9d%e3%82%8b%e5%89%8d%e3%81%ab%e3%81%93%e3%82%8c%e3%81%a0%e3%81%91%e3%81%99%e3%82%8c%e3%81%b0%e6%a5%bd%e3%81%ab%e3%81%aa%e3%82%8b/ - カテゴリー: 腰痛 - タグ: 慢性腰痛、背中、痛み、張り、背骨、ストレッチ、痛み あなたの背中はかたい？柔らかい？背中痛み、張り感はある？ 常に腰が重く、少しの作業で腰が痛くなる。 そんな腰の症状をもった悩んでいる人は多い。 そういう人たちの背中はかたく、動きに制限されていることが実は8割くらいいます。（当院調べ） しかし、腰痛の本人はそれに気づいていないことがある。 動かない以上の身体の使い方をしないからなのかもしれない。 ◆ねこ背 ◆反り腰 ◆もともと全身関節がかたい。 ◆年齢と共に関節が固くなってきた。 以上の方は、背中が硬いと言っていい。 ここで、背中のかたさを確認し... --- ### 病院で腰痛は治るのか。 - Published: 2018-02-08 - Modified: 2018-09-15 - URL: https://otsuki8.com/%e8%85%b0%e7%97%9b/%e7%97%85%e9%99%a2%e3%81%a7%e8%85%b0%e7%97%9b%e3%81%af%e6%b2%bb%e3%82%8b%e3%81%ae%e3%81%8b%e3%80%82/ - カテゴリー: 腰痛 - タグ: MRI, ブロック注射, レントゲン, 整形外科, 病院, 痛み止め, 腰痛   腰痛になったら整形外科に行くのは評価できる。 もし、ぎっくり腰を起こし仕事が出来ない、スポーツが出来ない時、あなたはどうされますか。 整形外科を受診しようと、一番に思いつく方は多いと思います。 現に、整形外科を経由して当院へ来院される方は多いです。 病院を腰痛に関しては否定される方もいらっしゃいますが、私は評価しています。 評価する一つに、病院でしか出来ないことがいくつかある。 ◇レントゲン診断 ◇ＭＲＩ診断 ◇ＣＴ検査診断 ◇薬の処方 これらは、私たちの整骨院、整体などではできま... --- ### 足のしびれをそのままにしておくのは危険！ - Published: 2018-02-06 - Modified: 2018-09-15 - URL: https://otsuki8.com/%e3%81%97%e3%81%b3%e3%82%8c/%e8%b6%b3%e3%81%ae%e3%81%97%e3%81%b3%e3%82%8c%e3%82%92%e3%81%9d%e3%81%ae%e3%81%be%e3%81%be%e3%81%ab%e3%81%97%e3%81%a6%e3%81%8a%e3%81%8f%e3%81%ae%e3%81%af%e5%8d%b1%e9%99%ba%ef%bc%81/ - カテゴリー: しびれ - タグ: MRI, しびれ, すべり症, ヘルニア, レントゲン, 手術, 脊柱管狭窄症, 麻痺 足のしびれはどこから来るのか。 ◆大腿部（だいたい）がしびれる。 ◆臀部（でんぶ）がしびれる。 ◆膝回りがしびれる。 ◆ふくらはぎがしびれる。 ◆足の裏、指がしびれる。 ビリビリといつもしていている。 歩くのもしんどく、立ちしゃがみがつらく。何もしなくても辛いことがある。 これらは、どこからくるのか。 まず、ビリビリして触った感覚がおかしい。正座後のしびれた感じがする方は、間違いなく神経の圧迫が存在する。 どこで神経の圧迫をするのか。 ◇腰椎の脊柱管（背骨の空洞部分）で神経を圧迫する場合。 ◇腰... --- ### 腰痛持ちの固い腰、骨盤を自分で治す方法（体操） - Published: 2018-02-05 - Modified: 2018-09-15 - URL: https://otsuki8.com/%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%af%e3%83%83%e3%83%88/%e8%85%b0%e7%97%9b%e6%8c%81%e3%81%a1%e3%81%ae%e5%9b%ba%e3%81%84%e8%85%b0%e3%80%81%e9%aa%a8%e7%9b%a4%e3%82%92%e8%87%aa%e5%88%86%e3%81%a7%e6%b2%bb%e3%81%99%e6%96%b9%e6%b3%95%ef%bc%88%e4%bd%93%e6%93%8d/ - カテゴリー: スクワット, 腰痛 - タグ: スクワット, すべり症, 体操, 効果, 椎間板ヘルニア, 脊柱管狭窄症, 腰が固, 骨盤   骨盤（仙骨）が固くなる理由 ソックスはどこがすり減りますか？　親指の爪の部分、足裏のはら、かかとですか。 腰が固くなる理由の一つに、靴生活による足の使い方にあります。 昔は、草履（ぞうり）生活があたり前でしたので、自然と草履のはなおを挟むように親指に力を入れます。 靴は、足全体が覆われているため、それほど親指に力を入れる必要がないので、足裏のはらで蹴っている方が多い。 その靴生活を、よちよち歩きをはじめる1歳の時から、行っているとするなら体に影響がないはずがありません。 そもそも生... --- ### 女性特有の辛い腰痛 - Published: 2018-02-05 - Modified: 2018-09-15 - URL: https://otsuki8.com/%e8%85%b0%e7%97%9b/%e5%a5%b3%e6%80%a7%e7%89%b9%e6%9c%89%e3%81%ae%e8%85%b0%e7%97%9b/ - カテゴリー: 腰痛 - タグ: ねじれ, 体幹軸, 外反母趾, 女性特有, 婦人科, 歪み, 矯正, 腰痛, 骨盤 女性だからこそ、強く感じる腰のトラブル 日本国民の80％が腰痛を経験があると言われている。 その中でも、女性ならではのつら～い腰痛がある。 以下のような腰痛があり、経験がある方もあると思います。 ①生理による腰痛 ②子宮筋腫など婦人科系の疾患の症状の一部 ③子供の出産後からの慢性腰痛 ④冷え性からの腰痛 ⑤足の外反母趾/巻き爪からの腰痛（女性に多い） ⑥骨量の低下による骨変形の進行（女性に多い） 骨盤のゆがみが改善すれば腰痛が治る。 ①から④によるものは、骨盤のゆがみ矯正により改善されることが多... --- ### しつこい腰痛（慢性腰痛）の原因は、背中の肩甲骨にあり！ - Published: 2018-02-04 - Modified: 2018-09-15 - URL: https://otsuki8.com/%e8%85%b0%e7%97%9b/%e3%81%97%e3%81%a4%e3%81%93%e3%81%84%e8%85%b0%e7%97%9b%ef%bc%88%e6%85%a2%e6%80%a7%e8%85%b0%e7%97%9b%ef%bc%89%e3%81%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%81%af%e3%80%81%e8%83%8c%e4%b8%ad%e3%81%ae%e8%82%a9%e7%94%b2/ - カテゴリー: 腰痛 - タグ: やり方, 体操, 原因, 回数, 慢性腰痛, 肩甲骨, 腰痛, 解消 腰にまったく原因のない腰痛（慢性腰痛） 珍しくない割合で、腰にまったく治すべき原因がない腰痛で来院される方がいらっしゃいます。 ご本人は、腰が痛いので腰をなんとかしてほしい希望なのですが、残念ながら他に原因があるようです。 よくあるのが、肩甲骨周りの筋肉が硬く肩甲骨が動かない状態であることが考えられます。 肩甲骨の動きが硬くなると、こんな症状があります。 ◆背中、肩周りが凝る。肩引き（肩甲骨の内側）が痛い。ひっぱる。 ◆腕を回してもよく回らない。硬さを感じる。後ろに回りにくく制限がある。 ◆腕を... --- ### 椎間板ヘルニアは治る。 - Published: 2018-02-03 - Modified: 2018-09-15 - URL: https://otsuki8.com/%e6%a4%8e%e9%96%93%e6%9d%bf%e3%83%98%e3%83%ab%e3%83%8b%e3%82%a2/%e6%a4%8e%e9%96%93%e6%9d%bf%e3%83%98%e3%83%ab%e3%83%8b%e3%82%a2%e3%81%af%e6%b2%bb%e3%82%8b%e3%80%82/ - カテゴリー: 椎間板ヘルニア - タグ: 体操, 整体, 椎間板ヘルニア, 治る, 症状, 診断, 運動 腰椎椎間板ヘルニアは治る。安心ください。 ◆足のしびれが止まらない。 ◆歩くのも痛い。 ◆座る姿勢がしていられない。 ◆立っていられない。 ◆寝てても痛い。 ◆お尻が・・・太ももが・・　ふくらはぎが・・・（涙） なかなか引かない症状に、本当に治るんだろうか？　不安になるものです。 ハッキリ言って・・そのしびれ、痛みは、治ります！ 椎間板ヘルニアは、病院のレントゲンやＭＲＩで診断されます。 そんな椎間板ヘルニアは腰の部分で、足に伸びる神経を圧迫しているため、明日、明後日に治ることは難しいですが治る... --- ### スクワットのやり方って？正しい方法と回数で体力をつけるポイント - Published: 2018-01-24 - Modified: 2018-09-15 - URL: https://otsuki8.com/%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%af%e3%83%83%e3%83%88/%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%af%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ae%e3%82%84%e3%82%8a%e6%96%b9%ef%bd%9c%e6%ad%a3%e3%81%97%e3%81%84%e6%96%b9%e6%b3%95%e3%81%a8%e5%9b%9e%e6%95%b0%e3%81%a7%e4%bd%93%e5%8a%9b%e3%82%92/ - カテゴリー: スクワット - タグ: スクワット, トレーニング, 回数, 方法, 膝の痛み, 重心   正しいスクワットの方法をネットで検索してやってみたら、膝が痛くなった経験はありませんか？ 人間の身体の約60%の筋肉が下半身にあるので、モデルさんもトレーニングにスクワットを行っているほどメジャーで手軽にできるトレーニング方法です。特別な機械やグッズなどを使用せず、自分の身体の重さだけでトレーニングができ、場所を選ばずに行う事ができるのが最大のメリットとも言えるでしょう。 当院をご利用いただく患者様も、体力作りや腰痛予防にご自宅でスクワットをされている方がいらっしゃいます。 そんな... ---